Intro… vooraf aan ‘5 Basis Tips om stap voor stap gezonder te worden en af te slanken’
Onderaan deze pagina kan je je nog aanmelden om deze 5 basis tips in je mailbox te ontvangen… voor wie dit nog niet gedaan had.
Lees deze info best even door… voor je aan de slag gaat om de 5 basis tips van gezonder worden en afslanken te gaan toepassen.
Gezonder worden en afslanken
Als je aan mensen vraagt wat ze het allerbelangrijkste vinden in het leven, dan zal ‘een goede gezondheid’ bijna altijd bij de antwoorden horen.
Want gezonder worden of blijven is uiteindelijk het allerbelangrijkste… samen met afslanken, meer energie krijgen en meer kunnen genieten van het leven. Zonder goede gezondheid valt al het andere in het niets.
Daarom is het dan ook enorm belangrijk om te leren hoe je zelf jouw gezondheid kan verbeteren, voor altijd.
Afslanken en meer energie krijgen zal dan vanzelf een logisch gevolg daarvan zijn. Zodat je ook meer kan genieten van alles wat het leven te bieden heeft.
Overgewicht of gezondheidsproblemen… bijna altijd is de keuze van wat je eet voor een groot deel mee verantwoordelijk. Niet zozeer hoeveel je eet, niet het aantal calorieën, maar gewoonweg wat je eet. Welke voedingsmiddelen jij uitkiest om te eten, bepaalt of je gezond energiek en slank bent (of net niet).
Is het dan je eigen schuld dat je nu nog niet zo gezond of slank bent als je zou willen zijn? Waarschijnlijk niet 🙂 wat je niet weet, kan je niet toepassen he.
Waarom de meeste diëten die mensen volgen niet werken
Als je gaat diëten en dus meestal calorieën beperken, doe je eigenlijk aan tijdelijke symptoombestrijding. En je stofwisseling gaat hierdoor vertragen of je schildklier gaat minder goed werken.
Uiteindelijk zijn de resultaten daarvan niet blijvend. En nog erger zelfs, je wordt er ongezonder van en je lichaam gaat er slechter door werken.
Waardoor je weer gaat aankomen (zelfs als je minder eet dan tevoren) en je minder energie gaat krijgen. Het bekende jojo-effect :-/
Om echt gezonder te worden en blijvend slanker te worden, moet je van binnenuit de oorzaak aanpakken door je lichaam en je hormonen weer goed in balans te brengen. En je lichaam te geven wat het nodig heeft om goed te functioneren.
Stap voor stap goede gewoontes toevoegen
Je vaste gewoontes (die je vaak al jarenlang hebt) veranderen en dus je slechte gewoontes afleren, gaat niet zomaar vanzelf.
Iedereen die ooit al eens geprobeerd heeft om gezonder te gaan leven, om meer te gaan bewegen, om minder te snoepen of om na nieuwjaar z’n goede voornemens te gaan uitvoeren, zal dat zelf al wel ondervonden hebben.
Een tijdje gaat dit wel lukken. Voor sommigen al wat langer, met een sterke wilskracht of motivatie.
Maar vroeg of laat merk je dan dat je oude gewoontes toch nog sterker zijn en het geleidelijk aan weer overnemen.
Daarom is het verstandig om het anders aan te pakken. Geen slechte gewoontes afleren, maar jezelf geleidelijk aan gezonde gewoontes aan te leren.
Na een tijdje gaan die nieuwe (goede) gewoontes dan ook vaste gewoontes worden die gewoon bij jou horen. Die je gaat uitvoeren en toepassen zonder er verder bij na te denken. En die lastig terug af te leren zijn.
Nieuwe vaste gewoontes waar je altijd weer vanzelf op gaat terugvallen als je eens even te ver afgedwaald was.
Stap voor stap gezonde gewoontes toevoegen dus…
Gewoon eenvoudige alledaagse dingen die iedereen kan toepassen en die je al een heel eind op weg helpen om gezonder te worden. En ervoor zorgen dat je ook al wat meer energie gaat krijgen. En uiteindelijk ook afslanken.
Niet teveel ineens willen veranderen en vooral focussen op telkens één of enkele stapjes verder. Want ‘alle beetjes helpen’ uiteindelijk!
Niet door te gaan ‘diëten’ of door jezelf al direct streng dingen te gaan verbieden. Als je teveel ineens wil veranderen voor je er mentaal klaar voor bent, dan mislukt dat bijna altijd.
Daarom is het veel beter om geleidelijk aan gezonde gewoontes toe te voegen… alle beetjes helpen… en samen maken ze toch een groot verschil!
Visualisatie
Uit onderzoek is gebleken dat zo’n 95% van onze beslissingen eigenlijk door ons onderbewuste worden genomen. Het bewustzijn zoekt dan achteraf argumenten erbij om deze keuzes te verklaren.
Daarom is het – om nieuwe plannen en veranderingen te laten lukken – erg belangrijk om dat onderbewustzijn wat te misleiden. Of liever wat te leiden in de richting die we uit zouden willen gaan. Namelijk: gezond, energiek en slank worden én zijn.
Visualisatie is een techniek die hierbij heel goed kan helpen.
Hang foto’s of afbeeldingen uit tijdschriften op van het leven zoals jij het je inbeeldt als je gezond en slank gaat zijn en je veel energie en zin hebt om te doen wat je maar wil. Bijvoorbeeld sport, vakantie, strand, bikini, feestje, mooie kleren, lachen, spelen met de kinderen, vrienden, familie, je droomjob, enz. enz.
Je onderbewustzijn zal altijd de neiging hebben om datgene wat je het ‘wijsmaakt’ ook echt werkelijkheid te willen laten worden. En je zo zonder je het zelf beseft helpen om de juiste keuzes te maken om gezonder te gaan eten en leven.
Opdracht:
Doe dit ook écht. Maak een mooie collage van aanlokkelijke afbeeldingen en hang die ergens omhoog, desnoods aan de binnenkant van je kleerkastdeur als je ze niet voor iedereen in het zicht wil hangen 🙂
En kijk er meerdere keren per dag naar!
Bevestig telkens weer voor je onderbewuste ‘Dit ben ik, dit is het leven dat bij mij past. Ik ben gezond, energiek en slank en geniet volop van het leven. Ik kan doen wat ik graag doe want ik eet en leef gezond. Daar kies ik voor.
Actie ondernemen
Het allerbelangrijkste is dat je écht actie gaat ondernemen!
En dat je deze dingen geleidelijk aan zoveel mogelijk gaat toepassen. Dat je de moeite neemt om er vaste gewoontes van te maken. Deze periode moet je nu eenmaal door, vanzelf gaat dit niet gebeuren.
Hang misschien ook een lijstje op met deze 5 basis tips. Op je koelkast, op je prikbord, boven je werktafel, ergens waar je elke dag langskomt, …
Dit werkt dan als een reminder om elke dag (meerdere keren per dag zelfs in het begin) weer even opnieuw te bekijken en te beslissen om je best ervoor te doen. Samen met de visualisatie collage van afbeeldingen. Zodat je gezondheid stap voor stap zal verbeteren.
Ik heb ook al sinds lange tijd altijd zo een reminder-lijstje in mijn handtas zitten. Met de items erop waar ik op dat moment extra aandacht aan wil schenken. Maximum 5 tegelijk, soms ook minder.
Het helpt om dit net voor het boodschappen doen (of tijdens) nog eens even terug te bekijken. Of als je honger krijgt onderweg en iets te eten wil gaan zoeken.
Niet te snel en niet teveel ineens willen…
Als deze 5 dingen nog helemaal nieuw voor je zijn, is het wellicht teveel om alles gelijk te willen gaan toepassen en er gewoontes van te maken.
Probeer ze allemaal eens uit voor enkele dagen.
En kies er dan eerst eentje uit om echt mee te starten. Schrijf deze ergens op en lees de info regelmatig opnieuw door… en doe het dan gewoon. Begin erop te focussen en elke dag toe te passen.
Als je dan merkt dat het goed begint te gaan, voeg dan pas een volgende item eraan toe. Maar blijf wel de vorige tip ook nog elke dag goed opvolgen en toepassen. Want het duurt een tijdje (in ieder geval meerdere weken, soms langer zelfs) om jezelf aan te leren er een blijvende gewoonte van te maken.
Zo lang je niet lang genoeg hebt doorgezet om er een vaste gewoonte van te maken, geraak je het heel snel weer afgeleerd en kan de nieuwe gewoonte niet goed ontwikkelen en zich vastzetten. Oudere gewoontes nemen het dan heel snel weer terug over… helaas.
Een slank, sterk en energiek lichaam is een logisch gevolg van een goede gezondheid!
Besef wel dat dit wat tijd kan kosten. Je kan niet verwachten dat je op enkele weken al helemaal terug kan herstellen wat daarvoor al jarenlang door ongezonde gewoontes beïnvloed is geweest.
Er gaat ook meer nodig zijn dat alleen het toepassen van deze basis tips. Toch voor de overgrote meerderheid van de mensen.
Maar je kan niet alles ineens aanpakken. Je moet ergens beginnen. Je lichaam en hormonen weer op de goede weg zetten, in de goede richting naar gezondheid.
Als je dat begin voor elkaar hebt gekregen, dan ga je zelf wel merken dat de volgende stappen makkelijker worden. En dan kan je gericht gaan kijken naar wat voor jou een volgende stap wordt, wat jij nodig hebt op dat moment.
Veel succes – ga ervoor!
En geniet ervan…